Да победим тревожността с осъзнатост

Когато става въпрос за справяне с тревожността, съществуват различни методи за лечение – от психологически терапии до антидепресанти.

Тези подходи може да са много ефективни за някои хора, но експерти предлагат и стратегии за самопомощ, като избягване на алкохол и наркотици, практикуване на редовни физически упражнения, здравословен сън и начин на хранене и техники за релаксация, като осъзнатост.

Нови изследвания придават по-голяма тежест на осъзнатостта, като показват, че тя може да бъде също толкова ефективна, колкото и антидепресантите, за намаляване на симптомите на тревожност.

Kак можем сами да преборим тревожността, вижте в zdrave.to