Здраве

Цигарите са може би първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите за никотин. Една от най-силните растителни отрови води до пристрастяване, но също така осигурява усещане за релаксация.
Това се случва с тялото веднага щом спрете цигарите
Но това, което може би не сте знаели, е, че никотинът се съдържа и в храната, която ядете всеки ден.
Кои храни съдържат никотин четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.

Тиквата присъства в кухнята и културата на почти всички народи по света от древността до наши дни.
Този плод е не само вкусен, но и изключително полезен за здравето. Богат е на калий, мед, манган, желязо, магнезий и фосфор, белтъчини, въглехидрати, витамини С, Е, В2, В3, В6 и фолиева киселина.
Важно е да се отбележи, че тиквата е бедна на прости захари, което означава, че е подходяща за консумация дори и от хора, страдащи от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Най-бързата шоколадова торта – става за 5 минутки!
Освен това тя не съдържа никакъв холестерол, като дори е богата на ниацин – природен продукт с доказано действие за намаляване на холестерола, както и има антиоксидантно действие.
И тъй като сме в сезона на тиквите, днес ви предлагаме да си приготвите един изключително вкусен и пухкав десерт, с който да поглезите любимите си хора.
От какво се нуждаете, за да си направите това въздушно изкушение, вижте в jenata.blitz.bg.

Родeн лекар взриви привържениците на здравословния начин на живот и разби илюзиите им на пух и прах.
Не само захарта и колбасите ви отнемат години от живота
Д-р Здравко Арнаудов обяви, че любимата на мнозина храна, която смятат за здравословна е рекламен трик и между нея и „лошата“ ѝ алтернатива няма абсолютно никаква разлика.
Коя е тази храна четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.

Ако пиете определени витмаини заедно, можете да повлияете на усвояването им в тялото – в случая това може да нанесе повече вреда, отколкото да помогнете.
“Много е важно да прочетете инструкциите за употреба на всяка добавка, която приемате. Така че някои добавки трябва да се приемат с храна, други могат да се приемат ежедневно няколко пъти на ден или на седмична база.
Ако не сте сигурни за дозата, консултирайте се с лекар”, съветва д-р Джена Лийт, диетолог в болницата “Ленък Хил” в Ню Йорк.
Кои витамини не бива да се комбинират, вижте в zdrave.to

Болка в гърдите, учестено сърцебиене, задух и изпотяване могат да възникнат и при двете състояния, но само сърдечният пристъп може да се окаже фатален, твърдят специалистите.
Сърдечен пристъп възниква, когато запушена артерия ограничава притока на кръв към сърдечния мускул.
Какви са основните разлики между паник атаката и сърдечния пристъп, вижте в zdrave.to

Повишеното кръвно налягане не задължително вади на показ симптомите си. И в повечето случаи си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него.
Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него.
Медицинските лица редовно ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието по правило не се получава по този начин – обикновено като се чувстваш във форма, не ти хрумва, че би могъл да имаш проблем със високото кръвно.
Какъв е трикът бързо да върнем високото кръвно в норма, вижте в zdrave.to

Високите нива на пикочна киселина в кръвта, познати като хиперурикемия, са резултат от увеличеното производството на пикочна киселина в организма или от намаленото й изхвърляне от тялото.
Високите нива на пикочна киселина могат да доведат до натрупване на кристали в ставите, подагра, камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност, както и до високо кръвно налягане и сърдечносъдови заболявания.
С кои билки можете да контролирате подаграта, четете в zdrave.to

Когато става въпрос за справяне с тревожността, съществуват различни методи за лечение – от психологически терапии до антидепресанти.
Тези подходи може да са много ефективни за някои хора, но експерти предлагат и стратегии за самопомощ, като избягване на алкохол и наркотици, практикуване на редовни физически упражнения, здравословен сън и начин на хранене и техники за релаксация, като осъзнатост.
Нови изследвания придават по-голяма тежест на осъзнатостта, като показват, че тя може да бъде също толкова ефективна, колкото и антидепресантите, за намаляване на симптомите на тревожност.
Kак можем сами да преборим тревожността, вижте в zdrave.to

Изследванията показват, че емоциите играят ключова роля в оформянето на поведението и познанието, особено във връзка с изпълнителните функции като внимание, решаване на проблеми и инхибиране.
Докато положителните емоции като щастието обикновено се свързват с когнитивна гъвкавост и изследване, ролята на отрицателните емоции като страх и тъга в изпълнителния контрол е по-малко разбрана.
Учените Джъстин Сторбек и колегите му се справят с тази празнина, изследвайки специфичните ефекти на отделните емоции върху инхибиторните процеси.
До какво водят тъгата и страхът вижте на Zdrave.to

Изследванията показват, че 50 до 70 милиона души в Съединените щати страдат от хронично разстройство на съня.
В същото време всеки трети възрастен отбелязва, че постоянно не спи достатъчно.
Ето какво препоръчват експертите по съня, когато имате проблеми със заспиването за дълго време.
Чуйте нещо хубаво. Джейд Бай, Ph.D., сертифициран от борда специалист по поведенческа медицина на съня и автор на Hello Sleep: Науката и изкуството за преодоляване на безсънието без лекарства, слуша аудиокниги преди лягане. Това ви помага да се отпуснете, вместо да се фокусирате върху съня. Важно е обаче да избягвате прекалено стимулиращо съдържание.
Какво друго можете да правите, за да заспите, вижте в zdrave.to