полезно

Изследванията показват, че 50 до 70 милиона души в Съединените щати страдат от хронично разстройство на съня.
В същото време всеки трети възрастен отбелязва, че постоянно не спи достатъчно.
Ето какво препоръчват експертите по съня, когато имате проблеми със заспиването за дълго време.
Чуйте нещо хубаво. Джейд Бай, Ph.D., сертифициран от борда специалист по поведенческа медицина на съня и автор на Hello Sleep: Науката и изкуството за преодоляване на безсънието без лекарства, слуша аудиокниги преди лягане. Това ви помага да се отпуснете, вместо да се фокусирате върху съня. Важно е обаче да избягвате прекалено стимулиращо съдържание.
Какво друго можете да правите, за да заспите, вижте в zdrave.to

Закуската, включваща два прости и достъпни продукта се счита за най-доброто средство за детоксикация на тялото и пречистването му от всички токсини, според д-р Наталия Балан.
Елдата е източник на много витамини и минерали като магнезий, фосфор, желязо и витамини от група В.
Тя съдържа голямо количество растителни протеини и диетични фибри, което спомага за подобряване на работата на храносмилателната система и засилва елиминирането на токсините.
Коя е закуската, която ще изчисти токсините от тялото ни, четете в zdrave.to

Симптомите при дискова херния не се появяват изведнъж, тъй като тя се образува и развива доста дълго време.
Заболяването се диагностицира често при вече изразени болки в онази част на гърба, където прешленният диск е излязъл извън физиологичните си предели. В редица случаи дисковата херния се съпровожда с интензивни болки, възникващи при прищипване на гръбначномозъчен нерв или гръбначномозъчна артерия.
Освен консервативните лечебни методи, добър ефект дава лечението на дискова херния с народни средства.
Лечебната гимнастика заема важно място в терапията на дискова херния, тъй като гръбнакът се разтяга, мускулите на гърба укрепват и се подобрява кръвообращението. Ако прилагате правилно подбрани упражнения и ги изпълнявате системно, рецидив на друго място практически се изключва.
Имайте предвид, че хирургично отстраняване на дискова херния се провежда много рядко, само при 10-12% от случаите и само ако консервативната терапия се окаже неефективна. Което означава, че 9 от 10 пациенти, о..

Международно проучване, ръководено от учени от университета „Монаш“ в Австралия, установило изненадваща връзка между запека и повишения риск от сериозни неблагоприятни сърдечни събития, включително инфаркти, инсулти и сърдечна недостатъчност.
Традиционните рискови фактори за сърдечносъдови заболявания, като хипертония, затлъстяване и тютюнопушене, отдавна са признати за основни причини за развитието им.
Това проучване изследвало потенциалната роля на запека като допълнителен рисков фактор.
Каква е връзката между запека и инсулта, вижте в zdrave.to

Точно както замъгленото виждане пречи на доброто зрение, заглъхналите уши има подобен вреден ефект върху здравето на слуха.
В резултат на лека загуба на слуха, приглушеният слух е състояние, което отслабва способността на човека да чува звуци. Вероятно сте се сблъсквали с него след настинка или докато сте се ориентирали за промените в налягането в салона на самолета.
Заглъхване на ушите може да се появи и да изчезне или да остане за постоянно, в зависимост от конкретните обстоятелства. В крайна сметка, увреждането може да намали качеството на слуха ви.
Какво помага при запушени уши, четете в zdrave.to

Най-добрият начин да заредим организма си с витамини, минерали, пробиотици и ензими е да похапваме ферментирали храни.
5 топ рецепти за вкусна туршия
През зимата се наблюдава спад на консумацията на пресни зеленчуци и това е нормално, защото няма толкова богат избор. Поради тази причина още със захлаждане на времето хората се подготвят със зимните салати, туршиите, маринованите храни.
Класическата българска кухня е изключително добра в зимното време – с консумиране на кисело зеле и туршии. Векове наред, а и досега те са източник на витамин С в студените месеци, докато се появят зеленчуците. Киселото зеле и туршиите са имуномодулатори.
С тази съставка се пресича киселото зеле, прилага се лесен трик
Другите ползи от ферментиралите храни са, че са ниско съдържание на захар и калории, но с високо съдържание на фибри. Добрите бактерии в тях, подпомагат превенцията срещу гъбични инфекции, затлъстяване и диабет.
Съдържащите се в тях пробиотици поддържат храносмилателната система в добро здра..

Бананите могат да причинят подуване на корема и алергии. Те дори могат да навредят на здравия човек. Лекарите обясниха кога бананите не трябва да се ядат, съобщава MedikForum.
С разширени вени и сърдечни заболявания
Бананите помагат за извеждане на течностите от тялото и по този начин увеличават плътността на кръвта. Затова те, според лекарите, не могат да се приемат от хора с тромбофлебит и разширени вени, както и от хора, претърпели инфаркт и инсулт, страдащи от коронарна болест на сърцето.
Кои са останалите състояния, при които е опасно да се ядат банани, четете в zdrave.to

Испанските учени назоваха 6 характерни признака за алергия към антибиотици. Човешкото тяло понякога възприема тези лекарства като патогени, започвайки активно да се съпротивлява, а в този случай е по-добре да се консултирате с лекар.
Уртикарията, която се появява на кожата, може да бъде реакция на антибиотици. Доста често такива пациенти получават лек обрив, бързо зачервяване и силен сърбеж.
Ангиоедем, болестта на Куинке или силна уртикария е алергия към антибиотици, проявяваща се върху кожата. Но ако уртикарията засяга горния слой на кожата или епидермиса, отокът прониква в по-дълбоки слоеве като дермата, подкожната тъкан и лигавицата. Обикновено заболяването засяга очите и устните.
Останалите признаци на алергия към антибиотик, четете в най-полезния сайт zdrave.to

Болезненост, спазми или болка в ръцете или краката при движение или упражнения може да е признак на заболяване на периферните артерии.
Това каза пред Daily Mail д-р Ейми Полак, кардиолог от клиниката Mayo.
Периферната артериална болест (ПАБ) е група от възпалителни заболявания, които в повечето случаи се съпровождат от стеснение на артериите и вените на долните (по-рядко горните) крайници.
За какви заболявания може да е сигнал болката в краката, вижте в zdrave.to

Когато единият крак е по-студен от другия, това често показва дисбаланс на кръвообращението.
Няколко фактора могат да причинят това усещане, но в случай на периферна артериална болест (PAD) то е пряко свързано със стесняване или запушване на артериите.
Някои от основните причини за тази температурна разлика, вижте в zdrave.to